Nguồn dinh dưỡng vô tận trong các loại thực phẩm là phương pháp điều hòa kinh nguyệt tốt nhất. Với vòng chu kỳ đều, các chị em có thể dễ dàng áp dụng những cách tính ngày rụng trứng với xác suất chính xác cao hơn.
Ảnh: internet

Gừng

Đây là loại gia vị tự nhiên và quen thuộc trong căn bếp của mỗi gia đình. Không chỉ với những công dụng truyền thống như trị loét miệng, sâu răng, giải rượu, đau nửa đầu,... mà còn điều hòa kinh nguyệt cực tốt.

Không chỉ dừng lại ở đó, gừng có tính nóng khiến cơ thể ấm hơn và giảm cơn đau hành kinh cho chị em trong những ngày "dâu". Có thể dễ dàng chế biến các món ăn với gừng như gà kho, ngâm đá để uống,...

Tuy nhiên, cần tìm hiểu thêm liều lượng sử dụng gừng đúng cách để phát huy đúng tác dụng như không ăn quá nhiều gây khô miệng, không nên ăn khi đang sốt, không ăn gừng dập,...

Các loại rau xanh

Ảnh: internet
Đây chính là loại thực phẩm nổi tiếng với công dụng làm đẹp da cho chị em, vì cung cấp một lượng chất sơ và vitamin tuyệt vời cho cơ thể. Không chỉ thế, còn làm chu kỳ kinh nguyệt ổn định hơn, giúp các chị em có thể canh ngày rụng trứng cũng như các giai đoạn khác chuẩn xác hơn.
  • Rau mùi được ví như chất kích thích tự nhiên trong việc điều tiết các hormon trong cơ thể. 
  • Mùi tây nổi tiếng khi chứa đầy vitamin A, C, K. Được mệnh danh "bà hoàng điều chỉnh kinh nguyệt".
Rau xanh chính là thực phẩm không thể thiếu trong các bữa cơm của gia đình với đa dạng cách chế biến như nấu canh, xào, luộc, ăn sống,... 

Các loại hạt

Tuy bé nhỏ nhưng lại có nguồn vitamin và khoáng chất vô tận. Có tác dụng lưu thông máu trong cơ thể, điều hòa kinh nguyệt về thời gian lẫn chất lượng.
Ảnh: internet
Một số loại hạt được các chị em sử dụng phổ biến thay bữa cơm cũng có tác dụng giảm cân như hạt gạo lứt, cơm tím của hàn quốc,... Ngoài ra còn có các loại hạt phổ biến như:
  • Hạt vừng không chỉ dễ dàng rắc lên các món ăn hằng ngày mà còn có hàm lượng dầu cực kỳ cao.
  • Hạt giống thì là Ai Cập có tác dụng khi khó tiêu và trị bệnh thiếu máu. Có thể giúp máu lưu thông và cấp đủ lượng máu cho giai đoạn hành kinh.
  • Hạt thì là giúp điều tiết và cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Rất tốt cho cơ quan sinh sản của nữ giới. 

Các loại trái - củ

Có nhiều loại trái cây, rau củ có chứa nhiều khoáng chất cũng như cân bằng kinh nguyệt như:
  • Đu đủ ương tác động trực tiếp lên tử cung, giảm những cơn đau ở bụng dưới và khiến máu tử cung lưu thông đều hơn.
  • Cà rốt có nhiều chất dinh dưỡng, không chỉ khắc phục chu kỳ đảo lộn mà còn cực dễ chế biến món ăn và thức uống.
  • Nho cấp cho cơ thể một lượng máu lớn nhờ sắt. Chu kỳ kinh nguyệt một thời gian sẽ đều đặn hơn, việc canh ngày rụng trứng cũng trở nên chính xác hơn.
  • Khổ qua nên sử dụng hai lần mỗi ngày bằng dạng nước ép sẽ dễ uống hơn.
Nắm chắc ngày rụng trứng để quan hệ an toàn
Những lưu ý hết sức quan trọng khi vệ sinh vùng kín trong suốt chu kỳ kinh nguyệt

Đăng nhận xét

Được tạo bởi Blogger.