Các mẹ bỉm sữa thường phải thức dậy giữa đêm để cho con bú hoặc các bé thường tỉnh giấc giữa đêm. Điều này làm mẹ khó lấy lại giấc ngủ và dẫn đến mệt mỏi. Chia sẻ với các mẹ vài lời khuyên ứng phó với việc thức đêm chăm con để có được sức khỏe tốt hơn.



Nhờ sự trợ giúp của người thân

Có nhiều mẹ muốn tự tay chăm sóc con cái vì sợ làm phiền người khác, tuy nhiên nếu cố gắng quá sẽ để lại những di chứng sức khỏe khi về già. Hãy chủ động đề nghị sự giúp đỡ của người thân như bà nội, bà ngoại hoặc chồng. Đặc biệt là đối với những phụ nữ sinh mổ, hạn chế vận động để vết thương mau lành.
Bạn có thể vắt sữa cho vào bình tiệt trùng bảo quản trong tủ lạnh trước khi đi ngủ, sau đó nhờ người thân cho trẻ uống một vài lần vào ban đêm.

Không cần phải quá vội.

Thỉnh thoảng, giữa đêm nghe bé khóc, đừng vội bế bé lên dỗ dành, trừ khi bạn cho rằng bé đói hoặc có điều gì đó không ổn. Bé có thể sẽ ngủ lại ngay mà không cần bạn phải dỗ dành.

Uống trà thảo dược kết hợp ngâm chân trước khi ngủ.

Một cốc trà thảo dược vào mỗi tối sẽ giúp bà mẹ xoa dịu tinh thần rất tốt. Hương thơm thảo dược có tác dụng thư giãn, cân bằng lại mọi cảm xúc. Tinh chất gừng trong trà giúp giữ ấm cơ thể và thúc đẩy lưu thông tuần hoàn máu, khiến cơ thể trở nên nhẹ nhõm, ổn định.

Xông hơi giúp ngủ sâu hơn. 

Nếu có điều kiện kinh tế hơn, một tuần khoảng 2 lần, các bà mẹ nên tiến hành xông hơi tại nhà cùng tinh dầu hoặc thảo dược. Chẳng những xông hơi ngủ ngon, sâu hơn mà còn nhanh chóng lấy lại ngoại hình và khỏe mạnh hơn. Xông hơi là một liệu pháp tự nhiên tốt nhất giúp bài trừ độc tố bên trong cơ thể, ẩn chứa dưới da, gia tăng hệ thống miễn dịch giúp thư giãn, giảm cân, đẹp da và tăng cường sức đề kháng đối với những bệnh thường gặp.

Bổ sung các thực phẩm hỗ trợ giấc ngủ.

Tăng cường các loại thực phẩm có chứa tinh bột và chất béo trong các bữa ăn chính sẽ giúp bạn có giấc ngủ dễ dàng và sâu hơn. Các mẹ cũng có thể sử dụng bổ sung thêm các loại hạt, sữa ngũ cốc, bánh, kẹo, đường, bánh kem, socola, bánh hoa quả… xen kẽ các bữa ăn.
Việc các mẹ chăm sóc sức khỏe cho mình, luyện tập và ăn uống phù hợp để chăm con tốt hơn, giảm mệt mỏi. Còn giúp hạn chế các vấn đề sau sinh như sạm, nám da, khô hạn,  trị rạn da sau khi sinh… giúp chị em lấy lại tự tin và năng lượng như lúc chưa sinh con.



Đăng nhận xét

Được tạo bởi Blogger.